用眼卫生六做到
2012-4-13 8:10:20
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1.饮食：常吃高纤维素、高钙、高铁的食品，保持食品低盐、低脂、低糖。 2.坐姿：读书、写字姿势端正，眼睛与书本保持一尺（33厘米）距离（阅读时最好能使书本与桌面之间形成30-40°角）；身体与书桌保持一拳距离；握笔的手指与笔尖保持一寸距离。 3.休息：看书时间不宜长久，每30-50分钟要闭眼或远眺5-10分钟。 4.锻炼：保证课间10分钟休息，减轻视觉疲劳。积极开展体育锻炼，保证每天有一小时体育活动。 5.光源：在家里读书写字时，要有双光源，一个顶灯，一个台灯，台灯光线最好从左边射入。 6.检查：定期到专业机构检查，掌握视力变化情况。青少年检查视力的时间最长不能超过三个月一次。已经近视的或者刚刚治愈的要保证一个月检查一次。 |
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